女生爱吃什么零食 17种小零食让女人更健康

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所属分类:好吃的零食

大家都比较好奇平时女生都爱吃什么样的零食,今日小编就给大家讲解一下女生吃什么零食好,下面这17种小零食女生吃了保你青春靓丽更健康。

女生爱吃什么零食 17种小零食让女人更健康

1、葡萄干

葡萄干是由新鲜的葡萄经过晾晒以及多种工序而制成,与葡萄相同,都有着补血补气、养颜保健的功能,许多女性朋友们都把葡萄干作为自己的零食选择,而葡萄干营养非常丰富,绝对不输给葡萄哦!女性够朋友在经期前后多吃葡萄干有助于帮助身体补血,平时,每天食用一小把葡萄干,会令女性朋友们气血充足,整个人看起来也更加有气色!

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2、桂圆干

桂圆,即龙眼,它其中含有许多丰富的营养物质,例如丰富的糖、维生素以及蛋白质等等,具有非常好的补血养气、健脾安神、养颜美肤、提高人体免疫力的功能,桂圆干,可以生食,也可以炖汤,女性朋友们在经期前后食用,补养身体的效果极佳哦!

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3、红枣干

常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦,养肝防癌功能尤为突出,有“日食三颗枣,百岁不显老”之说。红枣晒干后可当做零食食用,一样能起到防癌的作用。

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4、蔓越莓干

蔓越莓含有特殊化合物-浓缩单宁酸,除了普通被认为具有防止泌尿道感染功能外,蔓越莓有助于抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内,幽门螺旋杆菌就是导致胃溃疡甚至胃癌发生的主因。

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5、红薯干

红薯也称地瓜或番薯,有着丰富的维生素、胡萝卜素以及糖分,其中的胡萝卜素可以帮助人体清除自由基,帮助提高人体免疫力,由红薯制成的红薯干更能够帮助人体预防衰老,预防动脉硬化等症状的发生,因此,女性朋友们在平时的零食里加入红薯干,可以有效保健养生哦!

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6、芒果干

由芒果而制成的芒果干具有祛痰止咳的功效,非常适合经常有咳嗽、痰多、气喘的女性朋友们当作零食来食用,而且芒果干味道香甜爽口,非常容易消化,能够促进肠胃蠕动,帮助体内排毒哦,女性朋友们平时多吃一些芒果干对身体大有好处!

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7、荔枝干

荔枝属于温热的水果,非常适宜体寒或者是经常手脚冰凉的女性朋友们食用,而由荔枝所制成的荔枝干更是有补气养血、生津止渴的功能,经常会消化不良、胃胀胃痛的女性朋友们可以随身携带服用哦!

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8、香蕉干

大家都知道,香蕉可通便润肠,美容养颜,经常在电脑面前工作的女性朋友每天吃一根香蕉还可以抵抗电脑辐射,由香蕉而制成的香蕉干,清脆爽口,味美香甜,是现在人们都非常喜爱的零食干果,常常随身携带香蕉干食用,可以代替香蕉,同样保健养生,携带方面,每天吃一点香蕉干,能够帮助你排出体内毒素,帮助美容养颜哦,女性朋友们的最佳零食伴侣,要好好享用哦!

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9、酸奶

奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源,热量低且含钙高,可使皮肤柔软滋润,并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质,可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。

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10、水果

水果是最好的零食,许多水果都有益于美容护肤,如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等,维生素含量丰富,能增加身体对细菌的抵抗能力,减慢或阻止黑色素合成,增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等,可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质,能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。

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11、肉干

富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素,而且非常充足,有很好的饱腹感。肉干还可以锻炼咀嚼能力,有助牙齿健康。不过肉干也是一种高热食物,大量食用肉干和吃肉没什么区别,尤其是那种味道鲜美、质感较软、多汁的肉干,其脂肪含量更高,所以要控制好量。

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12、开心果

事务繁多且易感大脑疲劳的人可以多吃些壳类坚果,如开心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等。各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益健康的必需脂肪酸,能阻止脑血管病变、保证血液流量,帮助你保持大脑的健康和兴奋状态。另外,种子食物一般都含有丰富的维生素B、E以及钙、磷、铁等矿物质和微量元素,尤其是锌的含量较高,人体缺锌会导致皮肤迅速生出皱纹,因此经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑。不过,坚果中的脂肪含量较高,热能也较高,50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭,如果食用过量则会有发胖的危险。

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13、 果冻

果冻滑滑嫩嫩,自然受人喜爱。目前市场上销售的果冻,用的是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,由于它基本不含果汁,其甜味来自精制糖,香味则来自人造香精,少吃一些对身体没有坏处,也不会让你发胖,但是不要指望用它来“增加营养”。

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14、烤鱼片

烤鱼片经干燥后,虽然水分含量降低,但营养物质却得到浓缩,烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适量食用能令人肌肤红润。海带中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止缺乏碘引起的皮肤灰暗及毛发干燥和生长缓慢,减少脂肪在体内存积,还能预防高血压和冠心病。

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15、巧克力

作为脑力劳动者,应该适当吃些甜食,因为糖是大脑的主要能量来源。葡萄干中含有多种有益健康的成分,如原花青素、酒石酸、白黎卢醇和膳食纤维等,是一种健康零食。吃点巧克力也不错,最新研究表明,吃了巧克力后体内产生的化学反应,能使人心情愉悦,并能帮助控制胆固醇含量、保护心脏。

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16、纤麸饼干

所含膳食纤维高,能产生饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。

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17、水煮毛豆

毛豆是鲜食豆类蔬菜,含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维,还可改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。

以上就是今日小编给大家分享的17种女生爱吃的零食而且非常有利于女性健康的小零食。更多敬请关注下文:

1.全球最好吃的零食

2.台湾好吃的零食有多少

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