睡眠质量差 别告诉我你懂睡觉

因为你经常睡眠质量差，所以不要跟我说你懂睡觉，(*^__^*) 嘻嘻……#别告诉我你懂睡觉#人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它是抵御疾病的第一道防线，并决定着你的生活质量；而现在，忙碌的生活，让你离好睡眠越来越远！

您该换枕头啦！！

又落枕了吗？

又失眠了吗？

那你该换枕头啦！

每到深夜就不停的调整枕头和睡姿，翻来覆去也找不到合适的睡眠方式？

那就尝试给自己换用款优质睡枕，提升你的睡眠质量吧！

传说中的《人造皮肤》枕头来啦！还在使用普通的枕头么，在不勤洗的情况下，枕头上的脏东西越来越多让你的头皮感染，呼吸时细菌混入，这款Technogel凝胶枕运用高科技和创新材料在给予良好支撑的同时有效降低皮肤温度1.5-2.0℃

枕面能有效阻隔一切灰尘和细菌，避免传统枕面因吸收人体湿气和皮屑而长期滋生细菌的困扰，从而更好地保护呼吸系统，凝胶枕是多向缓慢回弹，独特的3D立体反射更妥帖承托颈椎，帮助深层睡眠。

顶级凝胶枕头做到了面料创新，填充材质创新，弧形设计创新，保洁方式创新。Technogel意大利原装进口凝胶枕头她那温柔似水的感觉，让每晚的您如同漂浮在水面，自然贴合头部曲线，让大脑达到最佳的放松状态缔造一个更为恒久香甜的深睡眠。

别告诉我你懂睡觉，运动跟睡觉的质量决定了一个人生活的好坏，但是在这个智能时代你真的还懂睡觉吗？一款合适的智能手环能够全天候关注你身体的变化，让你的生活更上一台阶！

1.misfit shine 运动追踪器

极具科技感的造型，极舒适的佩戴感受，仅重10克，根本感受不到重量，超强5ATM防水，不仅能够追踪各种运动，还是一款完美的睡眠跟踪器，甚至还是一款极具科幻色彩的手表。

2.Jawbone UP 24 三代智能手环

全球最受欢迎的一款智能手环，畅销世界各地，全能健康检测，实时跟踪健康状态，蓝牙无线传输数据，超时尚轻便造型，潮人首选。

3.幻响健康智能皮手环

意大利进口头层牛皮，低调的奢华，睡眠分析、遥控拍照、运动记录、防丢警报、超强防水功能，几乎能自如应对一切运动环境。

4.iLing 2S蓝牙智能手环

摆脱失眠的烦恼?

上了一些年纪之后，身体越来越没有活力了。不过作为家庭主力的她觉得睡眠不好，特别影响白天干活。没有精神力，白天怎么照顾好一家人呢。

于是，她去看一位中医朋友。那个中医朋友啰嗦了一个上午让魏大姐别做这个，注意那个，魏大姐一番总结之后，得出以下的清单：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡，但一些促进睡眠的花茶倒是可以尝试一下，例如薰衣草花茶。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床和床品。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。好的床品能让你特别舒适。

9.睡前洗澡，有条件的可以做一些精油推拿按摩。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。最好就是浴后做一些薰衣草精油的按摩。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

11.如果你比较新潮，你甚至可以试下最近比较流行的睡眠app手环。它能追踪你整个晚上的睡眠质量。（魏大姐不禁想，现在的科技变得太快，睡眠也能用这样的东西来监控了~）

睡眠质量差再也不用怕，别告诉我你真的懂睡觉了，O(∩_∩)O~真的懂了！